Qu’est ce que la boxe pour femme ?
La boxe féminine fait souvent référence à la boxe anglaise.
Ce noble art féminin se pratique, uniquement, aux poings.
Les entraînements se décomposent en renforcement musculaire, techniques de frappes au sac, shadow-boxing et sparring partenaires.
On retrouve des règles similaires à la boxe anglaise.
Les frappes se font au buste et au visage. Chaque combat se déroule sur un ring. Les boxeuses s’affrontent en plusieurs rounds de deux minutes (jusqu’à 10 rounds pour les pros).
La victoire revient à la boxeuse ayant accumulé le plus de points au termes des différents rounds. Les points sont gagnés selon les coups portés (la tête donnant plus de points).
Les boxeuses peuvent éventuellement gagner par KO si l’adversaire est inconsciente ou n’a pas réussi à se redresser au terme du décompte fatidique de 10 secondes.
Quels sont les bienfaits de la boxe féminine ?
La boxe féminine apporte tout autant de bienfaits que la boxe classique.
Vous sculptez votre corps et affinez votre silhouette.
Chaque entraînement de boxe pour femme vous fera travailler votre haut et bas du corps. Les exercices de gainage renforcent vos abdominaux et facilitent votre maintien au quotidien.
La musculation est également bénéfique pour éviter les maux du quotidien (soucis de dos et douleurs chroniques).
Est-ce que la boxe pour femme muscle les fessiers ?
Bien entendu, la boxe féminine est un sport complet ! Les séances de boxe en club travaillent vos appuis et donc vos muscles des jambes.
Même si nous ne sommes que sur des frappes aux poings, les coups ne s’envoient pas uniquement avec le haut du corps. Pour maximiser leur puissance, vous devez puiser dans les muscles des jambes et enclenchez une rotation de hanches.
Voilà pourquoi le renforcement des jambes, et donc des muscles fessiers, est essentiel en boxe féminine.
La boxe est également un sport parfait pour se défouler.
Fini le stress du quotidien, vous oubliez tout pendant 1h15 avec notre coach René. Vous serez concentré pour réussir les entraînements. Les boxeuses se dépasseront tout au long de la séance, mais toujours dans une ambiance conviviale et de partage.
Il n’y a rien de plus efficace que d’avoir une sphère privée pour se laisser aller, et laisser de côté les soucis du travail.
Est-ce que la boxe fait perdre du poids ?
Oui, la boxe pour femmes est un excellent brûle-graisses.
C’est un sport de combat intense. Vous transpirez lors de chaque entraînement.
Après plusieurs séances, vous ne remarquerez même plus que vous faites du sport. La boxe étant un sport ludique, vous serez happées par le jeu.
Frappe au sac ou combat avec d’autres boxeuses, notre coach René a tout prévu pour que vous vous dépensiez tout au long de l’année.
Vous musclez votre cœur avec la boxe féminine.
Les séances intenses stimuleront votre cardio. Entraînement après entraînement, vous améliorerez votre résistance à l’effort. Les premières séances vous sembleront bien faciles après deux mois de boxe féminine.
Et surtout vous renforcez votre mental.
La boxe pour femme est un sport de combat qui demande une grande détermination.
Les boxeuses seront soumises à plusieurs obstacles : aussi bien physiques que mentaux.
N’abandonnez pas ! Progressez à votre rythme. Ne vous comparez pas aux autres boxeuses. Vous avez, chacune, vos propres objectifs.
Vous progresserez à votre rythme sous l’œil avisé de René. Il ne manquera pas de bien vous conseiller pour que vous profitez pleinement de ce sport magique.
La boxe pour femme est un sport ancré dans le respect et l’humilité.
Chaque entraînement, chaque combat est une étape de plus que vous partagez avec vos sparring partenaires féminines.
Rejoignez notre communauté de boxeuses pour progresser ensemble !
Est-il trop tard pour commencer la boxe féminine ?
Il n’est jamais trop tard. La pratique de la boxe classique débute dès 5-6 ans. Mais elle n’a pas d’âge limite.
Les séances sont faites pour que vous progressiez à votre niveau. Vous n’êtes pas obligées de vous lancer dans la compétition si vous souhaitez vous concentrer sur la boxe loisir.
Faites confiance à notre coach en boxe féminine pour vous aiguiller pleinement dans vos entraînements !
Comment se déroule nos cours de boxe femme au club du Dojo de Grenelle ?
Woman box’in bag, réservé aux femmes. L’esprit est chic et propre sur soi mais il n’empêche pas la sueur.
Pour débuter nos cours de boxe pour femmes, notre coach vous a prévu de la corde à sauter et du shadow boxing à l’échauffement (comme chez les pros).
Puis vous passerez sur une heure de frappe sur sac. La séance sera complétée de renforcement musculaire. Actuellement nos cours de boxe féminine sont organisés pour 30 femmes.
Et tout ça, sous les commandements en chef d’un professeur, René, dont le charme pourrait déconcentrer.
Quel est le programme des entraînements de boxe féminine ?
- 10 rounds enchaînant les séries d’uppercuts, de crochets et droites (voir un mélange des trois techniques)
- Travailler sa technique
- Renforcer, son jeu de jambes
- Connaître sa distance
- Développer son mental
- 15 minutes de cardio-training en forme de défouloir (corde ondulatoire, Kettlebell etc…)
- Débrief du coach René
Au vu de la quantité de t-shirt mouillés, nous vous conseillons de ramener du noir 😉
Et bien sûr, on termine par une bonne douche ou devant l’un des matchs de boxe de légende.
Soyez au rendez-vous 💪💪💪 !
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